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吃甚么让孩子的眼睛更明亮

2019-05-10 11:26:53 | 来源: 饮品

维生素A 维生素A对保持人体的正常视觉,有着非常重要的作用。由于它是合成视觉感光物资的重要原料,如果缺少维生素A,眼睛对弱光的感受能力就会降落,使幼儿在弱光环境下不能看清楚物体。正常儿童在平常的辅食中就能够补充维生素A,如胡萝卜、动物肝脏等。需要我们注意的是,补充维生素A不能急于求成,1旦过量补充,也很容易引发维生素A中毒。

牛磺酸 牛磺酸大量存在于人体视网膜中,能提高视觉性能,增进视网膜的发育。同时,它还可以提高人体眼睛的角膜有自我修复能力,对抗眼疾。当视网膜中的牛磺酸含量下降时,视网膜的结构和功能都可能出现紊乱,这对视力发育极其不利。此时,尽快补充牛磺酸就非常必要了。

抗氧化营养素 眼睛如果对光敏感则易产生氧化的问题,这时候可适时补充1些抗氧化剂,如维生素C、E及叶黄素等。

维生素C 来源蔬菜及水果,其中深绿色蔬菜的维生素C特别丰富。

维生素E 来源于植物油、深绿色蔬菜、小麦胚芽等。

叶黄素 属于类β-胡萝卜素,对视网膜色素变性、黄斑病变和白内障等随着年龄增长而产生的眼疾,有明显的预防和改良效果。叶黄素不能由人体本身合成,目前还没有权威营养机构对叶黄素提出建议摄取量。其实,叶黄素的补充非常简单,本钱也不高,只要多选择深绿色蔬菜就能够了,比如菠菜、甘蓝等。

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