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哺乳期补气血吃什么

2019-04-23 23:31:09 | 来源: 饮食

男大当婚,女大当嫁。我们的女性在到一定的年龄之后,就需要出嫁了。那么出嫁以后就会和自己的老公生小孩,在生小孩的过程中我们称之为哺乳期,在这个过程中我们的身体是会非常的虚弱的,那么哺乳期补气血吃什么呢。

哺乳期补气血吃什么

一、大枣煮猪脚

制法:

1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。 2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。 3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,加入清汤、大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。 食用功效:补血益气,强身通乳。

二、木瓜花生大枣汤

做法:

1、木瓜去皮、去核、切块。

2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。 [功效]:部分妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效用。

三、芙蓉鲫鱼

做法:

1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片。

3、蒸笼烧开水,将鱼盘放入,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。 功效小提示:此菜色泽洁白细嫩,而且营养丰富,能促使哺乳妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌。

四、猪骨莴笋汤

材料:猪棒骨,莴笋,姜,料酒,盐

做法:

1、猪骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫,捞出洗净。

2、莴笋去根去皮去叶,洗净切滚刀块。

3、锅中加水没过猪骨,大火烧开。

4、放姜、料酒小火炖煮2个小时左右。

5、最后放入莴笋、适量盐续煮分钟即可。

五、通草猪骨汤

材料:猪棒骨,通草,姜,料酒,盐

做法:

1、猪棒骨洗净,入沸水锅中焯烫出血沫,捞出冲洗干净。

2、汤锅加足量水,放入猪骨大火烧开,放姜、料酒,转小火慢炖1个半小时左右。

3、通草洗净后放入,小火继续炖40分钟左右,调入少许盐即可。

六、莲藕龙骨汤

材料:龙骨200克、莲藕100克、生姜5克,盐、味精各适量(此汤坐月子期间的产妇尤其适合适合饮用)

做法:

1、龙骨洗净,斩成小块,入沸水去血水;莲藕洗净,切滚刀块。

2、将龙骨、莲藕、生姜片装入炖盅内,加适量开水,上笼用中火蒸1个小时。

3、加盐、味精调味即可。

以上食谱就是关于哺乳期补气血吃什么的内容。哺乳期是我们女性人生当中最特别的一个时期,这个时期也是考验我们广大男性同胞的时候,我们需要对自己老婆的多加照顾,平时也需要细心问候。那这样我们在哺乳期才能有一个好身体。

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