首页 >西餐

母乳妈妈避开地雷食品

2019-05-16 12:54:42 | 来源: 西餐

近日,1项针对上海及舟山等地新妈妈乳汁成份的测定结果显示,妈妈吃得咸致使母乳钠含量超标,而脂肪、钙、DHA等成份的含量则相对不足。专家指出,母乳是婴儿最好的食品,要想养出好母乳,妈妈们1定要保持营养均衡。

喝汤时撇去浮油

母乳的质量和妈妈的饮食密切相干。清华大学第1附属医院预防保健科主治医师郑东旖指出,妈妈要想营养均衡,最好每餐饮食都能包括谷类、蛋白质类、蔬果类。对这1点,1般妈妈们在午饭和晚饭都比较容易做到,但常常最重要的早饭很难将3类食品尽含其中。

另外,郑东旖提示妈妈们不要吃太油腻的食品,由于妈妈摄取的脂肪过量,喝了母乳的宝宝大便次数就会增多,不利于宝宝身体健康。因此,建议妈妈们产后选择清补,喝汤的时候最好能将上层的油撇掉。

妈妈们在能接受的情况下,尽可能吃得平淡些,以避免母乳中钠含量超标。同时,逐日要保证1200⑴500mg的钙摄取量。为了避免宝宝喝了母乳消化不良或便秘,妈妈们还要吃1些健脾和胃、助消化的食品,如山查、玉米、莲子等。

不以色彩论好坏

有的妈妈产后遭受工作压力等困难后,情绪低落,乳汁分泌变少,总感觉母乳质量也变差了。郑东旖指出,舒畅的心情、良好的休息状态对泌乳量有很大影响。

不过,针对民间流传的“乳白色的母乳才是好母乳”的说法,郑东旖其实不认同。她表示,1般不用外观来判断乳质的好坏,有的妈妈乳汁浓1些,有的妈妈乳汁稀1些,这其实不影响母乳的质量。

为了保证泌乳量,郑东旖建议妈妈们晚上睡觉前在给宝宝喂奶后排空两侧乳房。另外,如果白天妈妈们乳房出现红肿刺痛等情况,也能够先热敷然后排空乳汁,以避免造成乳汁淤积,影响泌乳量。

保证奶水别吃麦芽

母乳妈妈们对哺乳中的饮食忌讳特别关注,坊间更是流传1些包括韭菜、人参、咖啡、奶茶等在内的“地雷食品”,称1旦误触地雷就会造成退奶。

对此,郑东旖指出,现在并没有研究表明这些食品全部是退奶食品,与奶量之间的关系也并未确认。很多妈妈在误食这些食品以后产生的心理压力倒极可能是造成奶水消退的“罪魁罪魁”。另外,诸如韭菜等挥发性较强的食品气味会含在奶水中,宝宝极可能会由于讨厌这些气味而不喝奶。

不过,需要提示的是,有1种食品的确是退奶食品,那就是麦芽。据介绍,很多妈妈到了给宝宝断奶的时候,奶水还是很充足的话,医生会给妈妈们开1些炒麦芽来退奶。

本报记者朱瑞娟

关于母乳豢养:

·剖宫产后能否立刻母乳豢养?

·哺喂母乳前,你要做甚么?

·母乳豢养的障碍究竟在哪里?

·哺喂宝宝喝母乳,可以喂到多大?

黄石治疗白癜风那家医院正规?牛皮癣初期症状图解白癜风皮肤病应该怎样重视诊断

猜你喜欢