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健身罐沙拉的做法

2019-04-15 10:54:16 | 来源: 菜谱

本食谱来自小姿饭儿老师分享的健身罐沙拉的做法,所属分类:下饭菜、凉菜、午餐、单身食谱、一家3口、减肥食谱,需要烹饪时间:,烹饪难度:,适宜人群:一般人群都可食用。尤适宜失眠、胆固醇高、神经衰弱的人。

怎么做健身罐沙拉好吃?学做健身罐沙拉需要哪些食材?家常美食网小姿饭儿老师教你轻松做出好吃好看的健身罐沙拉。

不管有没有A4腰,大腹便便的样子总会遭人嫌,愈来愈多的人寻求健康体魄及轻食生活,油醋沙拉是一款轻食健身增肌减脂的沙拉,非常合适夏季食用。一般我会装进健身罐(轻食罐)带去健身房,搭配全麦面包进食,以保证健身时体能的补充。不管马甲线还是各种线,下降体脂才是关键哦

做健身罐沙拉所需食材: 主料:鸡胸肉80g,乳瓜1根,小番茄3只,甜玉米粒50克,核桃30g,生菜3片

辅料:盐1茶匙,橄榄油1勺,红酒醋1.5勺,黑胡椒少许,柠檬汁少许

健身罐沙拉的做法步骤:1. 水中加入几滴橄榄油和少量盐(分量外)将鸡胸肉煮熟,筷子摸索中心有无熟透

2. 生食蔬菜洗净用盐水浸泡10分钟

3. 纸皮核桃仁,表皮不苦可直接拌食

4. 鸡胸肉切粒,番茄切片,乳瓜刮条,及少许柠檬汁防氧化。用配料表中橄榄油、盐、红酒醋、黑胡椒调制料汁

5. 将玉米、鸡胸肉、番茄、乳瓜、核桃依次放进健身罐,倒入料汁

6. 最后放上蔬菜,吃食搅拌均匀。搭配全麦面包或燕麦食用即可

家常美食网温馨提示:1、料汁可添加少量黄芥末,我不喜没加2、在家盛在沙拉碗里即可。出门可以装在罐子,不要压太实,不容易搅拌。3、可参考的经常使用搭配食材以下:蔬菜:西兰花、生菜、菠菜、莴笋等水果:圣女果、香蕉、梨、火龙果、苹果等碳水化合物:燕麦、全麦面包、糙米、玉米、土豆等蛋白质:鸡胸肉、鸡蛋、鱼虾等坚果:榛子、核桃、扁桃仁、开心果等

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